本日、茨城県立土浦第二高等学校の卓球部の皆さんと保護者の方々、約５０名に
ヨガレッスンをさせて頂きました。
卓球部の顧問、雨宮先生にお声掛け頂きました、ありがとうございます。
前回お伺いさせて頂いた時より部員がかなり増えていて
とても活気があり、パワーをたくさん頂きました！
顧問の雨宮先生は本当に生徒想いです。
「卓球だけでなく、色々なことを学んで成長して欲しい。
自分で色々なことを選択し、考えて行動できるようになって欲しい。
でもその中にエンジョイすることを忘れないで欲しい。
勉強に部活動に忙しい毎日の中で、力を抜くこと、
リラックスすることを学んで欲しい。」
今回こんな想いを伺い、ヨガのレッスンをさせて頂きました。
自律神経系、特に交感神経節（緊張するスイッチ）をしっかり緩め、リラックスするためには
背骨を柔軟に動かすことがとても大切です！
四つん這いで猫のポーズや糸通しのポーズ、犬のポーズ。
スマホやりすぎて親指が曲がらないように、手のひらも大きく広げて😂！
あと、卓球の競技特性として、
下半身には力を入れて土台を安定させ、
でも手の力や上半身の力はしっかり抜けていないと
卓球の球を的確に相手へ返すことが難しいと思うので
膝立ちで下半身は土台を作り
上半身は色々な方向へ動かすポーズもやりました、
そこから卓球の動きで欠かせない回旋の動きへ（ねじる）
立ちポーズでもポイントは同様！
でも一番大切なことは
自分の体をしっかり感じること。
今の呼吸を感じること。
最後にはシャバアサナ、しかばねのポーズです。
頭の中を真っ白にすることって
意外と難しい。
でも皆さんとっても上手にできていました。
こんな素敵な皆さんと関わらせて頂き
本当に本当に光栄です。
自分の高校時代を思い出しました。
大変なこと、楽しいこと、たくさんあったけど
その全てが大切な宝物、経験で、
今に活きています。
私にできること、何か少しでも力になれたら
とても嬉しいです。
土浦第二高等学校 卓球部の皆さん、保護者の皆様
顧問の雨宮先生、コーチ、
ありがとうございました。