今日もとっても暑い一日でしたね😋✨
PALMでは妊娠１３週以降で医師からの許可を頂いた妊婦さんに
マタニティヨガのレッスンを提供させていただいております😊
本日はつくばで大人気のウェディングフォトのお店
カシュカシュのスタジオをお借りしてのレッスンです🎵
と〜〜ってもかわいいお部屋でのレッスン✨
身体も心も癒されてほしいな❤️
本日２回目のレッスン、かなえさん❤️
今28週です😊
と〜〜っても身体の使い方が上手！
楽しくレッスンさせていただきました❤️
28週のお腹の赤ちゃんは
目で光を感じられるようになると
言われております‼️すごいですね‼️
耳も聞こえるようになってきていると言われています😊
たくさん呼びかけてあげたりするとお腹の赤ちゃんにも
しっかり聞こえているってことですね❤️
おんぎゃぁと生まれたら
外の世界ってお母さんのお腹の中と違って
たくさんの刺激でいっぱいですよね。
大きな音、ベビーベットの上で寝る感覚、とっても眩しい光、
たくさんの人の抱っこ・・・
お腹の中とのギャップが大きければ
そりゃ落ち着いてぐっすり眠れませんよね。
たくさん泣いちゃいますよね。
だから赤ちゃんがまだお腹の中にいる時、
ママはたくさん話しかけたり、音楽を聴かせてあげたり
お外お散歩してたくさんの光を感じたり
美味しいものを食べてたくさん笑ったり
お友達と会ってたくさんの人に赤ちゃんに呼びかけてもらったり
どれもとっても大切ですね。
生まれてくる赤ちゃんにとっての準備運動になりますね。
マタニティヨガでは
まず股関節をたくさん動かすことで
分娩体位につなげます。
出産の時に骨盤がうまく開いて
赤ちゃんがスムーズに出てきてくれるためには
股関節を動かして骨盤も少しずつ動かす必要があるのです。
次に肋骨を大きく動かして
胃やお腹の圧迫を少なくしていきましょう。
肋骨や胸回りが硬いと
お腹の赤ちゃんがどんどん大きくなりたいのに
お腹の中のお部屋は狭く押されてしまいます。
子宮の下にある膀胱も圧迫されてしまったら
尿が漏れてしまうかもしれませんね。
ヨガはゆったり呼吸をしながら行うので
急激に血圧が上がってしまうことを防いで
リラックスしながらのびのび身体を動かしていきます✨
普段忙しく、たくさん動いているつもりでも
意外と同じ動作ばっかりだったり・・・。
普段は動かさないところまで
しっかり関節を動かして
筋肉を収縮させて
身体本来の動きを感じていきましょう！！
１０ヶ月という短い期間に
身体が大きく変化する妊娠中は
ママの身体のためにも
お腹の赤ちゃんのためにも
心も身体もゆったり過ごしましょう❤️
❤️おまけ❤️
ヨガレッスン終わった後
カシュカシュの下にある、ガレットの美味しい
アガトでクレープ😋
おいしかった〜〜〜〜❤️❤️
マタニティヨガのお問い合わせは
こちらから✨