• manami

寒い冬に負けない!体の外側・内側から免疫を高めるっ


本日、カラダぽかぽかヨガ部開催しました✨✨

第4回の今回のテーマは免疫を高めるっ✨✨

今とても風邪が流行っていますよね。

すぐに風邪を引いてしまう・・・ 体調のすぐれない日が多い・・・

そうすると色々な楽しい予定も台無し😭😭

風邪をひく前に、しっかり免疫を高めて 不調知らずのカラダをつくりましょう〜〜〜!!

まずはヨガから❤️ お一人お一人丁寧にポーズチェック!!

今日は免疫を高めるためのおすすめポーズを掲載😊

スクワットのポーズ!!

股関節をしっかり使い、カラダの中心を流れる血管に たくさん刺激を与えて血流up!!

ぜひ!!Let's チャレンジ!!❤️

そしてその後はいつも楽しみなご飯〜〜〜❤️ 今日もとっても豪華!

メニューは

*玄米の生姜&きのこ炊き込みご飯

*春菊とパクチーのデトックスサラダ

*根菜たっぷりぽかぽか生姜味噌汁

*紫大根のステーキ〜橙ねぎポンソース〜

*ほうれん草のいぶりがっこ和え

*豚と玉ねぎの免疫アップ生姜焼き

*玉ねぎ麹の玉子焼き

*青梗菜のチョレギサラダ

とても美味しかった〜〜〜❤️❤️

プチ栄養講座は 『カゼ知らず!免疫力を高めるごはん』です。

寒い冬、しっかり栄養をとるのはとても大切だということが わかりました!!

本当にわかりやすい栄養講座でした〜〜〜❤️

次回はバレンタインデー特別バージョンです✨✨ ぜひお問い合わせください!!

\✨詳細コチラ✨/ ヨガとお食事でカラダの外側からと内側から、トータルメンテナンス。 寒さ・冷えに負けず、冬を楽しく過ごしませんか?

理学療法士でありヨガインストラクターのManamiが 医学的な観点から人のカラダの温めポイントを捉えたヨガを行います。

ヨガのレッスン(60分)の後は、 管理栄養士、しあわせごはんプランナーの藤橋ひとみが、 カラダを内側からメンテナンスできる、お食事をご用意致します。

60分のお食事タイムの中で、プチ栄養講座を毎回開催する欲張りな講座。 〜栄養講座スケジュール〜 ①ぽかぽかBODYと美腸で無敵美人に♡ ②毎日のごはんで作るぽかぽかBODY ③お正月太り解消!メンテナンスごはん ④カゼ知らず!免疫力を高めるごはん ⑤カカオパワーでモテ美人♡バレンタインスペシャルナイト! ⑥花粉症に負けないカラダ作りは毎日の食事から!?

【こんな方ぜひ部員になりましょう〜♪】 ❤️冬を元気に楽しく過ごしたい女性 ❤️冷え性にお悩みの女性 ❤️ヨガが好きな方、興味のある方(初心者の方、マタニティさんも大歓迎) ❤️カラダが硬い方 ❤️冬の体調不良に困っている方 ❤️お食事や栄養に興味がある

【開催場所】 Homemade Beautyサロンスペース 東京メトロ副都心線 雑司が谷駅 徒歩1分 JR 池袋駅 徒歩14分 目白駅 徒歩10分 ※詳しい住所は参加者の方のみにご連絡致します。

【日程】部活動 全6回 12月〜2月の隔週火曜日 ①12/13、②12/27、③1/17、④1/31、⑤2/14、⑥2/28 ✨19:30〜20:30 ヨガレッスン ✨20:30〜21:30 お食事タイム&プチ栄養講座

【部費】 体験入部: 初回のみ ¥5,500 2回目以降 ¥5,800

【募集部員】 各回6人 *先着順でのご案内になります。 ▶︎体験参加希望の方お申込みこちら 料金を確認の上、お申し込みください。 募集人数になり次第、部員応募を締め切らせていただきます。 お早めにお問い合わせ下さい


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