• manami

年内最後カラダぽかぽかヨガ部


毎日寒いですね・・・

でも昨日はカラダの内側からも外側からも 本当にぽっかぽっかになりましたよ✨

ヨガは一つ一つのポーズを丁寧に🎵 ダイナミックなポーズで全身を動かして インナーマッスルを刺激!!

四肢の動作へ。

ヨガ終わったあと たくさん動いた〜✨ キツかった〜! みんないい表情😊

その後はみんなでワイワイご飯✨ 昨日のメニューは、なんと10品も!

<からだぽかぽか生姜&スパイス&冬野菜たっぷりレシピ♡> ・生姜でぽかぽか炊き込みごはん ・厚揚げと青梗菜のカレー炒め ・大豆ミートのベジ生姜焼き ・きのこの玉ねぎ麹&クミンソテー ・しらたきとごぼうのほっこり煮 ・スイート切り干し大根 ・玉ねぎ麹のにんじんしりしり ・白菜のチョレギサラダ ・グリーン大根と観音寺グリーンリーフのサラダ ・生姜でぽかぽかあったか味噌汁 冬の旬のお野菜満載!! カラダの内側からぽっかぽかになった😊😊😊

プチ栄養講座は 冷え性対策に、具体的にどんなお野菜などを選べばいいのか。 とてもわかりやすいお話で いつも大好評です!

ただ美味しいって食べるだけじゃなくて なんで美味しいのか。 何を選ぶべきなのか。 とっても大切ですよね。 来年度、 ぜひご参加下さい✨ \✨詳細コチラ✨/ ヨガとお食事でカラダの外側からと内側から、トータルメンテナンス。 寒さ・冷えに負けず、冬を楽しく過ごしませんか? 理学療法士でありヨガインストラクターのManamiが 医学的な観点から人のカラダの温めポイントを捉えたヨガを行います。 ヨガのレッスン(60分)の後は、 管理栄養士、しあわせごはんプランナーの藤橋ひとみが、 カラダを内側からメンテナンスできる、お食事をご用意致します。 60分のお食事タイムの中で、プチ栄養講座を毎回開催する欲張りな講座。 〜栄養講座スケジュール〜 ①ぽかぽかBODYと美腸で無敵美人に♡ ②毎日のごはんで作るぽかぽかBODY ③お正月太り解消!メンテナンスごはん ④カゼ知らず!免疫力を高めるごはん ⑤カカオパワーでモテ美人♡バレンタインスペシャルナイト! ⑥花粉症に負けないカラダ作りは毎日の食事から!? 【こんな方ぜひ部員になりましょう〜♪】 ❤️冬を元気に楽しく過ごしたい女性 ❤️冷え性にお悩みの女性 ❤️ヨガが好きな方、興味のある方(初心者の方、マタニティさんも大歓迎) ❤️カラダが硬い方 ❤️冬の体調不良に困っている方 ❤️お食事や栄養に興味がある方 【日程】部活動 全6回 12月〜2月の隔週火曜日 ①12/13、②12/27、③1/17、④1/31、⑤2/14、⑥2/28 ✨19:30〜20:30 ヨガレッスン ✨20:30〜21:30 お食事タイム&プチ栄養講座 【部費】 体験入部: 初回のみ ¥5,500 2回目以降 ¥5,800 【募集部員】 各回6人 *先着順でのご案内になります。 ▶︎体験参加希望の方お申込み こちら 料金を確認の上、お申し込みください。 募集人数になり次第、部員応募を締め切らせていただきます。 お早めにお問い合わせ下さい


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